医者にかからないためのアンチエイジング４つの約束
目次
【血管のつまり】
アンチエイジングと聞くと
何か難しいことかと思われるでしょうが、
それはとてもシンプルなのです。
様々な病気の原因は、
「血管のつまり」にあります。
血管の大掃除で医者いらず！なのです。
それには、日頃からの予防が大切で、
日常生活習慣を見直し手軽にできる４つの方法をお伝えします。
【生活習慣をみなおしましょう】
目次
１）水分を摂る
人体の血液の約70％は水分です。
血液をサラサラに保つには、
まず水分補給を心がけましょう。
残暑の厳しいなかの冷房中の室内では、
汗をかいていないと思うでしょうが、
室内温に慣れてくると自然と毛穴から水分が蒸発されていきます。
冷房中の部屋から室外へ出ると、
また公共施設などから外に出るとき、
途端に高温にさらされクラクラすることがあるかと思います。
私はスーパーやコンビニでの買い物では、
夏場は、身体が冷えすぎにならないよう、
買い物メモ帳をつくり、
早めに済ますようにしています。
職場のほとんどは、
冷房設備が整っていて、
労働時間7時間＋休憩時間1時間が平均職場滞在時間です。
こまめに水分補給が大切です。
家庭内でも同じことがいえますね。
のどの渇きは、
脳内に水分が不足していることを知らせるシグナルです。
のどの渇きを覚えて飲むと脳内へ水分が到達するには、
20分間程かかるそうです。
それまでは血管内はドロドロ状態なのです。
ですから、
こまめに水分補給をしましょうということです。
血液検査も直前に水を飲むだけで
結果が大きく左右されるといわれています。
２）散歩をする：身体を動かす（軽い有酸素運動）
散歩などの軽い有酸素運動は動脈を柔らかくする効果があるため、
血流の改善に一役買います。
しかしながら、
朝の散歩を1時間しているから大丈夫！
と思っていては困ります。
その後、デスクワークで長時間のお仕事の方や、
テレビを～３時間座ってソファー観戦するだけで、
血管はドロドロ ⇒ エコノミー症候群となります。
今や、立ってできる兼用オフィスデスクが普及普されている時代です。
1日8時間以上の座った状態で生活していると、
心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高くなります。
飛行機内、新幹線内でもトイレに行くなりして、
身体を動かすことを心がけるのは当然ですが、
家庭内でも手元にリモコンを置いて
ドラマや長時間のオリンピック観戦でなく、
ながらストレッチするのはいかがなものでしょうか。
また、内（軟）気功動功法 ←他ページへリンク が効果的です。
３）過剰な食事をしない
「食べ過ぎ」や「添加物の摂取」などは、
身体にとって不要な物です。
体内に溜まったっ不要物は毒素として全身をめぐり、
血液をドロドロにします。
さらに、食事は「腹8分」に止め、
「添加物食品」は極力さけ、
酵素や食物繊維で毒素を排出して大腸の大掃除をしましょう。
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◆血管を酷使する習慣
下記のことは身体（血管）を酷使ます。
① 食べ過ぎ
② 農薬。食品添加物
③ 脂質・たんぱく質・糖質のとり過ぎ
④ 激しい運動
⑤ 過度な飲酒・喫煙
４）毎日酵素をとる
酵素には血液を溶かし、
血液をサラサラにする効果があります。
つまり、酵素を毎日とり続けることにより脳卒中や心筋梗塞などの
「血管のつまり」よる疾患を予防できるのです。
反対に、「酵素が尽きたときが寿命」ということになります。
ところが “一生の内、体内でできる酵素量は決まっているうえ、
加齢とともにその生産量は減少します”とのことです。
40代から体内で生産される酵素が
急激に低下するとの報告がなされています。
生野菜や発酵食品から酵素補充はできるものの、
ファーストフードや弁当、外食 などで、
現代の食生活ではどうしても不足しがちです。
【まとめ】
あなたは酵素不足になっていませんか？
下記の項目をチェックしてみてください。
◆酵素不足チェック
□疲れが取れない。
□関節が痛い。
□肩こりがする。
□頭痛がする、頭が重い。
□めまいや耳鳴りがする。
□便秘、または下痢をしやすい。
□空咳がよくでる。
□動悸、息切れがする。
□ガス（おなら）がくさい。
□食べてすぐ眠くなる。
□手足が冷える。むくみやすく。
□寝つきがわるい、途中で目覚める。
３つ以上あるあなたは酵素不足です。
上記の症状は未病の状態で、
多くなればなるほど血管疾患病……
高血圧症、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病へとつながります。
体内の酵素不足をそのままにしておくことが、
寿命を縮めることになるのです。
以上4つのことがらで、
生活習慣を見直し、
アンチエイジングで医者いらずの生活を送ってまいりましょう。
ですが、
一年に一度の定期健診は受けてくださいネ！
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