老化物質ＡＧＥがどれだけ溜まっているか「体内年齢チェック」をしましょう
体内に老化物質「ＡＧＥ」が
体内に溜まりやすい生活をチェックして、
生活習慣を見直し、
心と体の快適生活を送りましょう。
老化物質「ＡＧＥ」は、知らず知らず知らずのうちに、
体内に蓄積してゆきます。
なぜなら美味しいものは、［ＡＧＥ」になりやすい食品だからです。
ここでは解決方法も紹介します。
ご活用下さい。
目次
【】体内老廃物「ＡＧＥ」が溜まりやすい生活習慣チェック】
□白いご飯やパンが好き。
□生野菜をあまり食べない。
□甘いものをよく食べる。
□魚よりも肉を食べることが多い。
□脂っこい食べ物が好きだ。
□ソーセージやハムなど加工食品をよく食べる。
□冷たい飲み物や食べ物が大好。
□食事の際に早食いをする。
□日常生活で外食 (コンビニ弁当も含む）が多い。
□１日３食以上食べる。
□水はあまり飲まない。
□清涼飲料水をよく飲む。
□お酒を２日に１度以上飲む。
□冷え性だ。
□便秘に悩んでいる。
□肌荒れなど、肌のトラブルが多い。
□顔色が悪いとしょっちゅう言われる。
□実年齢より老けてみられることが多い。
□最近疲れやすい。
□肩こり、腰痛、生理痛などの不調を感じる。
□階段を上がると息切れする。
□夜更かしをすることが多い。
□睡眠時間が6時間以下である。
□ストレスを感じる。
□タバコを吸う。
◆チェック診断
チェック数が4個以下
実年齢相応の体内年齢です。
内臓は年齢相応の元気さは保っている様です。
でも油断は禁物。該当した項目の改善を心がけましょう。
チェック数が5～9個
体内年齢は、実年齢＋5～9歳です。
生活習慣の乱れによって、内臓が疲れ気味。
このままの生活を続けていくと、
体内老化が加速することになります。
チェック数が10個以上
体内年齢は、実年齢＋10歳以上です。
肌も内臓もボロボロ状態で体が悲鳴をあげています。
一刻も早く生活習慣の改善が必要です。
【ＡＧＥは糖毒物質】
老化を早める原因物質は、AGEです。
またＡＧＥは糖毒物質ともいわれています。
ＡＧＥとは、
タンパク質と糖質が過熱されてできた物質です。
体の焦げつきである「糖化」をおこし、
老化を促進する原因であることが明らかになっています。
そういえば幼い頃、
焦げた物は、ガンになるから
食べてはいけないとよく言われていましたｯヶ。
食品の焦げ目に含まれる「ＡＧＥ」が体内に蓄積されると・・・
身体に悪影響を与えるのです。
【老化物質:ＡＧＥは焦げた褐色食品】
老化物質:糖毒物質ＡＧＥは、
ウナギのかば焼き、ホットケーキ、焼き肉、焼き鳥、パンの皮などの
褐色になった食品です。
小麦粉（糖）と卵や牛乳（タンパク質）をミックスして加熱すると、
ホットケーキは焼け、出来上がります。
そして、ホットケーキ表面の
こんがりキツネ色になっている部分こそが糖化した部分で、
ここにAGEが発生しているのです。
食パンのミミ、
美味しそうなクロワッサン
などの褐色部分が
老化物質：ＡＧＥなのです。
【ＡＧＥは体内に蓄積される】
こうした飲食物に含まれるAGEの一部は
消化の段階で分解されますが、
約７％は排泄されずに体内に溜まってしまいます。
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【体内に蓄積する仕組み】
体内に蓄積する仕組みは２通りあります。
◆焦げ目がついた食品を食べた時。
もう一つは
◆血液中の余分なブドウ糖が体内のタンパク質と結びついて
体温で加熱されて発生したＡＧＥが蓄積したものです。
ＡＧＥが体内に蓄積すると
外見の老化にも影響がでて、
肌のシミやシワ、タルミの原因になります。
ＡＧＥが
・血管に蓄積すると動脈硬化や脳梗塞、
・骨に蓄積すると骨相しょう症、
・目に蓄積すると白内障のリスクが高まります。
全身の健康状態にも影響し、
・更年期障害
・認知症
・糖尿病 など
のリスクが高くなるのです。
焦げ目のついた食べ物をなるべく食べないことで、
ＡＧＥが体内に蓄積することが減少できます。
【まとめ】
体内で発生するＡＧＥの量は、
「血糖値×血糖値の持続時間」で表すことができます。
血糖値が高いほどＡＧＥの生産量が増え、
持続時間が長いほど体内に溜まり続けます。
つまり、血糖値が高くなる
食事を続けていると、
みるみるうちに
体が老化しまうのです。
ですから
血糖値が高くならない食生活の勧めが、
ＴＶ、ラジオなどの番組や、
本屋さんの本棚では、
華盛りなのです。
食生活だけでなく
日常生活習慣…
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