心が強くなる…深呼吸:完全呼吸法で就寝しましょう！

【あなたは自分が嫌い！？】

あなたは普段から、

自分に自信がなくて

自分のことが嫌いになっていませんか‽

でも「自分大～好き！超サイコー！」って思ってる人が、

どれだけいるでしょうか？

これって、変な人！…変人です。

精神的に弱いことは、

防衛本能が働き、

傷つくことから自分を守っている…

危機管理能力の高い人：：：とも言えます。

だから決して悪いことではないんです。

ここでは私が実際に実行し、

心の弱い自分の解消法を、

具体的に塾で伝授していることを記述します。

この方法で、

あなた様が自分自身でかけている

過度のストレスをなくすことで、

心（魂）が強くなってくださることを願っています。

お試しください。

【潜在意識を書き換える】

夜の寝ぎわ、考えれば考えるほど楽しく

なることだけを、心にありありと、思い、

寝るようにしてごらん。

どれだけ

命が強くなるか分からないから・・・
　中村天風（ヨガ行者）『成功に導く言葉』より

◆勇気は常に勝利をもたらし、

恐怖は常に敗北をもたらす。(p３７)

◆さしあたる事柄のみをただ思え。

過去は及ばず、未来はしられず。　(ｐ３９)

これが潜在意識の書き換え・・・・

あなたの現状を好転させる秘訣です。

私は実行してみました。

引っ込み思案、恥ずかしがり屋で内弁慶が改善して、

積極性が出て、出過ぎず引っ込み過ぎず：：：で、

心の中庸ﾁｭｳﾖｳが保たれ、心が乱れなくなりました。

＾～＾～＾～＾～＾～＾～＾～＾～＾～＾～＾～＾

楽しくなる思い、ワクワクウキウキする思いを浮かべたら、

深い呼吸・・・完全呼吸法で就寝しましょう。

するとあなたの脳は最初の眠りの1時間半あまりで、

潜在意識に定着してまいります。

ジョセフ・マフィー氏も言っています。

「眠りながら成功する」ジョセフ・マフィー著　大島淳一訳　産能大学出版部刊

【就寝前の完全呼吸法】

①　仰向けになり、両ひざをたて全身の力を抜きリラックスします。

②　口を閉じて鼻から空気を下腹部を凸らまし吸い込みます。

③　下腹部を凹ましながらさらに吸い込みます。

④　唇をわずかに開き、ゆっくりと吐いてゆきながら
両ひざを伸ばし全身の力を抜いていきます。

★吸うを１としたら　吐くは２or３と長く行います。

②～④を３回～５回行って眠りにつきましょう。

この方法を教わった会員Ｓさん（79歳女性）は、

２～３日で自分のものにして、

４～５回せずともぐっすり眠れるとおっしゃっています。

羊の数を数えなくとも良い方法です。

必ず、私も就寝毎に、昼寝、仮眠時に行っています。

愉しくなる…笑顔になる…様子を想像しながら・・・

【スーパーゴールデンタイム】

就寝超スパーゴールデンタイムは２２時~２４時です。

身体の修復ホルモン:成長ホルモンが排出する時間帯だからです。

東洋医学:気功では昔から

22時～２時の間には就寝すること、

と言われています。

あなたがその時間帯（22時~2時）に受験勉強または、

スマホでネットサーフィンしていたら、

あなたの脳はダメージを受けますョ！

この時間帯には、

必ず就寝することをお奨めします。

夜勤のあなたは、

３０分でも仮眠がとれるといいですね(^ε^)♪

受験勉強は早朝の勉強をお勧めします。

【潜在意識（魂）と繋がる瞑想法】

完全呼吸…深い呼吸で、脳波がαになります。

この状態を数分続けて下さい、

思考が停まります。

何かの状況を思い出したら

呼吸に意識を戻しましょう。

考えない。。。

頭を空にする…頭を空っぽにする。。。

状態になります。

これを３～５分間…10～20分間・・・・・

なに事にも動じない、

あなたがやってきます。

具体的な方法はこちらから　↓

氣功の静功は「瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です

【まとめ】

❶　思い癖（性格）を治すには時間がかかります。

❷　先ずは、潜在意識を置き換えて、

自分に自信を付けましょう。

❸　1度や２度でなく、常に行っていなければ、

脳は恒常性が働き、以前の思考に戻ってしまいます。

❹　隙間を見つけて氣功の静功…頭を空にする瞑想法…静寂瞑想を

行い、あなたの心（魂）を磨いて行きましょう。

具体的方法はこちらから　↓

氣功の静功：「静寂瞑想」時の呼吸法

氣功の静功（静寂瞑想）とブッダのヴィパッサナー瞑想

氣功静功は潜在意識(アーカシックレコード）に繋がる瞑想法

【脳活通信53】「四苦八苦」の悩みを乗り越えるブッダの瞑想

氣功の静功は「瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です

以上が「心を強くする」最速の方法です。

性格の８０％は遺伝で、

変更できる割合は２０％と、

言われています。

自分の性格が嫌いな人や

理想の自分になりたいと思っている人

には、良いと本と思います。↓

不思議なくらい心が強くなるヒント　――「心の名医」が教える自分を元気づけるエッセンス

ブログや本に書いてあることは、

読む人への解決ヒントです。

実行して初めて結果がでます。

この記事があなた様の

心の安寧に役立つ事を願って書きました。合掌

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あなた様の日々の健康に、お役にたてば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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