涙を流すと副交感神経が優位となりストレスが霧散
目次
【心の琴線に触れる音楽】
先日の｢癒しへの招待」での音楽回想法時に、
号泣場面に出会いました。
涙を流すとストレスの軽減になります。
この功法は、ストレスを跳ね除け、
“癒し“を目指します。
鳴かすテクニックでなくとも、
音楽には心の琴線に振れる効果があります。
長い人生の中で、
耳にしたリズム、口ずさんだことば・・・音楽は、
心の琴線を震わせるのです。
【「癒しへの招待」基本プログラム】
Table of Contents
◆ステージⅠ:起ｐ
・呼吸を整え脳内伝達物質セロトニン排出を促す。
◆ステージⅡ:承ｐ
・リズムで脳内伝達物質ドーバミンの適度な排出を促す。
◆ステージⅢ:転ｐ
・音楽回想法で記憶ストレスの排除を行う。
◆ステージⅣ:結ｐ
・波動瞑想法に沿って進行しましたが、
私のミスで、USBメモリーを忘れてきてしまい、
ステージⅢ:転、ステージⅣ:結で
PC（ﾊﾟﾜｰﾎﾟｲﾝﾄ）を使用できず、
場内を薄暗く出来ない状況で開始しました。
【ステージⅢ：音楽回想法の目的】
ステージⅢでは記憶ストレスの排除を行うことを目的として
勧めて行きます。
音楽の持つ、音色やリズム、メロディ、歌詞は、
記憶を呼び覚ます絶好のレクリエーション財です。
それは、
良いことも悪いことも表裏一体となって想い起こし
てしまうものです。
悲しい思い出が、
「これもまた人生」
「これも今思えば良い経験だった」
「それを乗り越えて今の私がある」・・・・・
よく頑張ってきたね！
私はその推移を念頭にし、
その日のステージⅢプログラムを計画します。
記憶を手繰りよせる時、
胸がつまり涙がこみ上げてきます。。。情動の涙です。
誰しも、泣き顔など見せてくないものです㋧！
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◆パワーポイントの効果
そのためにPCのパワーポイント機能を使って
場内を薄暗くした設定で、
不自然でない環境を作ることを思いついたのです。
パワーポイントを操作できるようになるまでは、
模造紙に歌詞を書き行なっていました。
この機能の良いところは、
色による効果とアニメーション設定で、
前頭葉（特に前頭前野）や
偏桃体を効果的に刺激する
ことができることです。
涙を流すと副交感神経が優位となります。
ストレスは交換神経が優位状態が続いています
号泣の後、子どもがケロリとした笑顔になる。。。
❝今泣いたカラスがもう笑ろうた！❞状態です。
今回、この号泣場面に出会ったのです。
その方は母親S様（80歳代）に付き添ってのＴさん(娘50歳代)でした。
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【ステージⅢ:実施プログラム】
≪ステージⅢ≫転ｐ：音楽回想法プログラム
①「夏は来ぬ」：ｱｶﾍﾟﾗ歌唱
明治38年発表教育唱歌です。
国文学者：佐々木信綱作詞で、
夏まじかの場景が瞼に浮ぶ曲となっています。
旧暦の五月、
真さに今の季節にぴったりです。
一番をアカペラ歌唱・・・
梅雨ときの暮らしぶりを想い起こすように、
難しい日本語の表現をクライアントに尋ね、
若いケアスタッフに理解してもらいながら進めて行き、
もう一度、一番歌詞をアカペラ歌唱しました。
②「雨降りお月さん」ｱｶﾍﾟﾗ歌唱
ジュンプラィト：6月の花嫁に因んで選びました。
昔の結婚式・・・「お嫁に行くときゃ誰と行く」・・・
ひとりひとりのクライアントに尋ねました。
ウエディングドレス？・・・
「文金高島田です」。
白い布を頭に巻くのは？・・・
｢角を出さないためです」
両手の一指し指を頭の上で立ててＳさんのT（娘）さんは答えました。
「貧乏だったから、仕度を・・・・」
「おかあ～さん！・・・・・
母親のＳさんの体を抱いてＴさんは下を向いてしまいました。
他のクライアントの方々もうっすらと涙目。
感情をこらえているようすが見受けられます。
次に結婚式でよく唄われてきた定番ソングのひとつ
③「瀬戸の花嫁」歌手唄
小柳ルミ子の済んだ歌声に合わせて唄い始めました。
私は、CDカバーの小柳ルミ子の当時の写真をクライアントおひとり、
おひとりに、見せながら唄って行くと、
Ｔさんは、体を上下に揺らし声を忍ばせながら号泣しています。
その姿に私も胸がつまり、
声がかすれてＣＤカバーで顔を
半分かくしながら無事唄い終えました。
次に松山千春の生きる元気をくれる歌です。
④「大空と大地の中で」歌手唄
これは高齢なクライアントはご存知ない方が多いと思い、
若いスタッフからのプレゼント曲とし、
歌手とスタッフの歌声で、
温かい思いを伝えることにしました。
彼女は、益々ハンカチで顔をおおい嗚咽
しています。
≪ステージⅣ≫結ｐ：5分間
・波動瞑想法（pc;MPｱﾙｹﾐﾗﾝﾀﾞﾑ)プログラム
曲「天河五十鈴」～照～火 で
α２瞑想によりβエンドルフィンの排出を促す。
～ ～ ～ 静かにお開きとしました ～ ～ ～
Ｔさんは「また来ます！」と
ほほ笑んでお母様の車椅子を押して、
退室して行きました。
私もほほ笑み返して
うなづき「お待ちしています㋧」
涙を流した後は「スッキリ」気分。
笑いは「元気がでる」のです。
それも「号泣」です！！！
泣けるＤＶＤを観るのもあなたのストレスを解消します。
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