氣功静功：腹式呼吸静寂瞑想での入静は「氣を練る」こと
目次
【硬氣功＆軟氣功】
氣功で自分自身を心身共に
健康になりたいあなたのための記事です。
氣功には、
硬氣功（武術氣功）と軟氣功（医科氣功）がありますが、
このブログは軟氣功の中の
内氣功（自身で行う治療法）を紹介しています。
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氣功の種類
内氣功は身体を動かす功法（動功法）だけでなく、
静功（静寂瞑想）を行わなければ、
氣功をしたことにはなりません。
静功法だけでも習慣化すれば、
あなたは心と体のアンチエイジングの
第一歩を踏み出すことができます。
【氣を練るとは】
入静とは雑念を取り除き、
平安な精神状態になることです。
つまりリラックス状態になることなのです。
但し、静功の場合は予備式（準備運動）とは異なり
時間を長く行います。
思いを巡らさないで、
ひたすら静寂を維持します。
それを「氣を練る」といいます。
この「氣を練る」功法は、
身体を動かす動功法を行った後の静功を行う時か、
すぐに静功:静寂瞑想を行う際に必ず練功します。
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氣功静功「入静」時の症状
入静状態になるまでの一連の運動を｢予備式｣と呼び、
西洋運動で言うところの準備運動です。
予備式での入静は一呼吸で行います。
東洋医学:氣功では、
目で確認出来るものも、
出来ないものも、
運動と見なします。
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氣功の準備運動「予備式」と「入静」
初心者は、
この氣を練る状態を掴むのが、
なかなか難しいのです。
功法を行う状態の姿勢で、
入静しますが、
ここでは簡単な座式（椅子座位式）で
紹介します。
【椅子座式の予備式】
① 椅子の背もたれから離れ座します。
② 両膝を一拳離して両足を平行にし、
両手甲を両膝上に、
両脇は卵一つ分離し、
顎を内に引き、
頭上の百会穴と会陰穴ｴｲﾝｹﾂ（男性は肛門と睾丸の付け根の中間点。
女性は肛門と膣の中間点）を
一直線にして想像上の中脉ﾁｭｳﾐｬｸ を作ります。
＊穴ｹﾂ：経略(気の通り道）上に在るツボ。外気との出入り口。
③ ②を一呼吸で行いリラックス（入静）し、
上虚下実（上半身は力を抜き、
下半身はどっしり）状態になります。
【椅子座式の静功】
① 調息：長息腹式呼吸で呼吸を調えます。
鼻から吸う:お腹を脹らます（１）より
口から吐く息:お腹を凹ます（２or３）を
細く長く行います。
★ 1対２から始め、1対3へとして移行して行きます。
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氣功の静功：「静寂瞑想」時の呼吸法
② 調身：上記の予備式姿勢で、
氣が身体の14経略がスムースに流れる状態に保ちます。
③ 調心：イメージを使って百会穴から宇宙のエネルギーを頂き、
中脉を通って下丹田ｶﾀﾝﾃﾞﾝ に導き《吸う：１》
収める《吐く：３》。
▼ 長息とイメージ呼吸を合わせ行うことで、
より副交感神経を優位にすることができ、
氣を練る入静（リラックス）になりやすくなります。
二・三回行う。
▼ 練功が進むにつれて、
両足湧泉から百会<吸う：１>、
百会から下丹田<吐く：３>をお薦めします。
《脳がらの諸機関への伝達が促進されるようになります》
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▼ 小周天～大周天への一番の近道は、立式（立位式）です。
・小周天：体内で気が巡ること。
・大周天：宇宙（大宇宙）と体内（小宇宙）で、
氣（生命エネルギー）がめぐること。
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潜在能力を高める立式静功その１:站粧ﾀﾝｼｮｳ 功
④ 頭を空っぽ状態にしてひたすら静寂を保ちます。
・目は半眼（瞼を半分閉じ）、
意識は下丹田に置きます。（意守下丹田でなく意照下丹田とします）
★意照;かすかに思うこと。下丹田:臍下1寸5分（約3cm）の
気海穴の奥（下腹部）の球体を意識して作ります。
雑念が起こってもそれに執着しないで、
あれこれと考えないことです。
どうしても、雑念がぬぐいきれない時は、
イメージ呼吸：導引呼吸または、
数息呼吸（数を数えながら呼吸する）をして、
再び頭を空にし静寂を保ちます。
長ければ長いほど小周天から大周天が起こり、
氣（生命エネルギー）を体内に充電することがで、
免疫が強化され自然治癒力がアップします。
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氣功静功「入静」時の症状
⑤ 収功します。
↓ ↓ ↓
氣功練功時に、
ヒーリング音楽をBGMにして行っています。
YouTyoubeにも良いものがあります。 静かな森のハープ
また、静寂瞑想時に528HzのBGMを併用して練功することもお勧めします。
傷ついたＤＮＡを修復するといわれています。
あなた様の健やかな日々に、お役に立てば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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