今日は脳に良いことするデーその2

今日はこの冬一番の大雪警報がでています。

 

予約のクライアントさんもキャンセルで、

今日は「脳に良いことするデー」ときめこみました。

気ままに、

自分を追い込まず、

脳に良い食事をして一日を過ごします。

 

  脳に良い食事はこちら 

 

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自然のサイクルに沿って

脳に良い食事の次は、

自然のサイクルに沿って生活することです。

 

・夕食は、就寝2時間前までに済ませます。

≪それも、腹7分で、糖質は控えめに≫

・照明は間接照明にします。

 

・ゴールデンタイム(22時~2時の4時間)に就寝することです。

 

私は昨夜から22時前には布団に入り、

ゴールデンタイムを満喫しました。

★東洋医学では、22時から24時の2時間が特に重要だといわれています。

 

体内修復ホルモンが方から排出し、

1日の行いの取捨選択がされ、

記憶の定着が行われる重要な時間といわれています。

 

これを3日行うと、

身体のスッキリを感じられ,世の中が違ってみられ、

身体エネルギーがあふれますよ

 

それだけでなく、

免疫力UPにもなるのです。

 

早寝早起きは、脳に良い習慣なのです。

私は寝る前30分の静寂瞑想をします。

 

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あなたがそんな難しいことはイヤだと思うのなら、

般若心経偈文を21回唱えることをお奨めします。

般若心経偈文はこちらから

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

やすらかな眠りにつく事ができます。

 

・40度の湯船にゆったりと肩まで浸かり、身体の深部を温めましょう。

・両足スネひ冷水をかけ、湯上りは白湯をコップ1杯のみます。

・今日最後の歯磨きをします。

 

これは、脳に良い事の最後のお仕事です。

 

ココナッツオイル小さじ1杯口に含み、

クチュクチュを3分間を行いましょう…

これは最高に脳に良い事です。

 

就寝間の口内細菌の増殖を防ぎます・・・

認知症予防に有効です。

 

日曜11時からのドラマを録画にして、

今日は10時前までに床につきます。

 

あなたは、夜勤ですか

で、なかったら、

あなたもドーゾ、トライしてみてください。

 

寒い日は早めに就寝しましょう!

免疫力UP、脳力UPに繋がります。

 

では、良い夢を

GOOD LUCK!!

 

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脳に良いことするデーその1

 

あなた様の幸せな日々の健康に、お役に立てれば幸いです。

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