医者にかからないためのアンチエイジング４つの約束
目次
【血管のつまり】
アンチエイジングと聞くと
何か難しいことかと思われるでしょうが、
それはとてもシンプルなのです。
様々な病気の原因は、
「血管のつまり」にあります。
血管の大掃除で医者いらず！なのです。
それには、日頃からの予防が大切で、
日常生活習慣を見直し手軽にできる４つの方法をお伝えします。
【生活習慣をみなおしましょう】
Table of Contents
１）水分を摂る
人体の血液の約70％は水分です。
血液をサラサラに保つには、
まず水分補給を心がけましょう。
残暑の厳しいなかの冷房中の室内では、
汗をかいていないと思うでしょうが、
室内温に慣れてくると自然と毛穴から水分が蒸発されていきます。
冷房中の部屋から室外へ出ると、
また公共施設などから外に出るとき、
途端に高温にさらされクラクラすることがあるかと思います。
私はスーパーやコンビニでの買い物では、
夏場は、身体が冷えすぎにならないよう、
買い物メモ帳をつくり、
早めに済ますようにしています。
職場のほとんどは、
冷房設備が整っていて、
労働時間7時間＋休憩時間1時間が平均職場滞在時間です。
こまめに水分補給が大切です。
家庭内でも同じことがいえますね。
のどの渇きは、
脳内に水分が不足していることを知らせるシグナルです。
のどの渇きを覚えて飲むと脳内へ水分が到達するには、
20分間程かかるそうです。
それまでは血管内はドロドロ状態なのです。
ですから、
こまめに水分補給をしましょうということです。
血液検査も直前に水を飲むだけで
結果が大きく左右されるといわれています。
２）散歩をする：身体を動かす（軽い有酸素運動）
散歩などの軽い有酸素運動は動脈を柔らかくする効果があるため、
血流の改善に一役買います。
しかしながら、
朝の散歩を1時間しているから大丈夫！
と思っていては困ります。
その後、デスクワークで長時間のお仕事の方や、
テレビを～３時間座ってソファー観戦するだけで、
血管はドロドロ ⇒ エコノミー症候群となります。
今や、立ってできる兼用オフィスデスクが普及普されている時代です。
1日8時間以上の座った状態で生活していると、
心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高くなります。
飛行機内、新幹線内でもトイレに行くなりして、
身体を動かすことを心がけるのは当然ですが、
家庭内でも手元にリモコンを置いて
ドラマや長時間のオリンピック観戦でなく、
ながらストレッチするのはいかがなものでしょうか。
また、内（軟）気功動功法 ←他ページへリンク が効果的です。
３）過剰な食事をしない
「食べ過ぎ」や「添加物の摂取」などは、
身体にとって不要な物です。
体内に溜まったっ不要物は毒素として全身をめぐり、
血液をドロドロにします。
さらに、食事は「腹8分」に止め、
「添加物食品」は極力さけ、
酵素や食物繊維で毒素を排出して大腸の大掃除をしましょう。
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◆血管を酷使する習慣
下記のことは身体（血管）を酷使ます。
① 食べ過ぎ
② 農薬。食品添加物
③ 脂質・たんぱく質・糖質のとり過ぎ
④ 激しい運動
⑤ 過度な飲酒・喫煙
４）毎日酵素をとる
酵素には血液を溶かし、
血液をサラサラにする効果があります。
つまり、酵素を毎日とり続けることにより脳卒中や心筋梗塞などの
「血管のつまり」よる疾患を予防できるのです。
反対に、「酵素が尽きたときが寿命」ということになります。
ところが “一生の内、体内でできる酵素量は決まっているうえ、
加齢とともにその生産量は減少します”とのことです。
40代から体内で生産される酵素が
急激に低下するとの報告がなされています。
生野菜や発酵食品から酵素補充はできるものの、
ファーストフードや弁当、外食 などで、
現代の食生活ではどうしても不足しがちです。
【まとめ】
あなたは酵素不足になっていませんか？
下記の項目をチェックしてみてください。
◆酵素不足チェック
□疲れが取れない。
□関節が痛い。
□肩こりがする。
□頭痛がする、頭が重い。
□めまいや耳鳴りがする。
□便秘、または下痢をしやすい。
□空咳がよくでる。
□動悸、息切れがする。
□ガス（おなら）がくさい。
□食べてすぐ眠くなる。
□手足が冷える。むくみやすく。
□寝つきがわるい、途中で目覚める。
３つ以上あるあなたは酵素不足です。
上記の症状は未病の状態で、
多くなればなるほど血管疾患病……
高血圧症、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病へとつながります。
体内の酵素不足をそのままにしておくことが、
寿命を縮めることになるのです。
以上4つのことがらで、
生活習慣を見直し、
アンチエイジングで医者いらずの生活を送ってまいりましょう。
ですが、
一年に一度の定期健診は受けてくださいネ！
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