万病の元:便秘改善に氣功動功法スワイショウが効く!

【“スワイショウ“とは】

「スワイショウ」は、

氣功入門で最初に教わる

ポピュラーな動功法といってよいでしょう。

 

リズミカルに両手を振ることにより、

腹空に振動が伝わり臓器を適度に刺激して、

それぞれ臓器の運動(働き)を調えて行きます。

 

多くのスワイショウがありますが、

こでは便秘改善に効果のある2功法をお伝えします。

 

氣功はなんだか難しいくて、

とっつきにくいと思われている方が多いですが、

この功法は自然呼吸で行いますので練習しやすく、

体力の低下している時や、

高齢者向きで毎日練習をして欲しい功法です。

 

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【手・腕を振る氣功法Ⅰ:上下スワイショウ】

1)予備式」を行い一呼吸で全身をリラックスして上虚下実…

上半身は軽く、下半身はどっしりした状態になります。

 

2) 肩幅に両足を開いたままに、

両手を肩前まで上げ力を抜くと、

フッと下に手が落ちる。

これを繰り返して行きます。

 

★手先から落ちるのでなく、

両肩から力を抜き両手が自然落下する

腕に力が入っていると痛みが走ります。

 

練習し始めの頃は、

両腕に力が入り水平に腕をを上げてしまいがちですが、

関節の動きが竹の輪をつないだ蛇玩具の様に動くことがベターです。

 

イメージとしては、

命門穴から氣エネルギーが 背中 → 肩 → 脇 → 肘 

→ 手首 → 手先 に伝わり動く様に意識しながら行います。

★命門穴:胴周りと背骨の交差したところにある経穴(ツボ)

 

 

【手・腕を振る気功法Ⅱ:回転スワイショウ】

上下スワイショウに続いて行います。

 

腰(命門)を中心にして、

左右にデンデン太鼓の玩具の様に腕・両手・を回転させます。

 

決して手先から動かさないことが大切です。

 

この様に行っていると、

両腕が腰に絡みついた状態になってきます。

 

決して自ら絡みつかせないでください。

 

腰に痛みが走りだします。

 

腰に痛みが走ったら方法が間違っています。

 

すぐに中止をして上下スワイショウに戻して練功してください。

お腹から邪気を吐き出すように数を数えながら行うと、

力を自然と抜くことができます。

 

集団で行うときは、他に合わせることなく、

自分のゆっくりリズムを守って行ってください。

 

初めは10分から始め、15分・・・・

30分間と続けて行っていると、

脳のストレスが抜け、

身体の軽やかさを感じます。

 

身体が重く、

違和感を感じたら腰や腕の関節に力が

入っているからです。

 

リラックス状態で行うことが大切です。

 

終了する時は、

急に止めないで、

自然に動きが止まるのを待ちましょう。

 

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【スワイショウの効果】

1)身体の中の良くない氣(邪気)が抜けていきます。

2)全身の気の通りが良くなります。

3)便秘が改善します。

 

この功法は腰痛予防にもなりますが、

腸内煽動センドウ 運動が促進がなされ

便秘改善効果があります。

 

4)良いエネルギーが、出せるようになります。

 

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腸の汚れは万病のもと!

 

 

【スワイショウのポイント】

1)目は開けたまま行いましょう。

目を閉じたままで行うのは非常に危険です。

 

2)行う時間は、15分~30分を目安にしましょう。

 

3)呼吸は自然呼吸で行います。

 

4)リラックス状態を保っておこないます。

 

5)慣れてきたら呼吸を合わせて行いましょう。

 

呼吸に合わせて行う方法は、命門(穴)運動法で行います。

 

命門運動法は氣功の動功を参照してください。

 

スワイショウ自体、非常に単調で地味なため、

毎日続けている方は少ないですが、

便秘解消、宿便解消には毎日練功することをお勧めします。

 

スワイショウ練功後は、

必ず静功(静寂瞑想)を行ってください。

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氣功の静功は「瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です

 

静功(静寂瞑想)を行って

初めて氣功をしたことになり、

より一層の効果があります。

 

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