万病の元:便秘改善に氣功動功法スワイショウが効く！

【“スワイショウ“とは】

「スワイショウ」は、

氣功入門で最初に教わる

ポピュラーな動功法といってよいでしょう。

リズミカルに両手を振ることにより、

腹空に振動が伝わり臓器を適度に刺激して、

それぞれ臓器の運動（働き）を調えて行きます。

多くのスワイショウがありますが、

ここでは便秘改善に効果のある2功法をお伝えします。

氣功はなんだか難しいくて、

とっつきにくいと思われている方が多いですが、

この功法は自然呼吸で行いますので練習しやすく、

体力の低下している時や、

高齢者向きで毎日練習をして欲しい功法です。

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【手・腕を振る氣功法Ⅰ：上下スワイショウ】

１）「予備式」を行い一呼吸で全身をリラックスして上虚下実…

上半身は軽く、下半身はどっしりした状態になります。

２）肩幅に両足を開いたままに、

両手を肩前まで上げ力を抜くと、

フッと下に手が落ちる。

これを繰り返して行きます。

★手先から落ちるのでなく、

両肩から力を抜き両手が自然落下する…

腕に力が入っていると痛みが走ります。

練習し始めの頃は、

両腕に力が入り水平に腕をを上げてしまいがちですが、

関節の動きが竹の輪をつないだ蛇玩具の様に動くことがベターです。

イメージとしては、

命門穴から氣エネルギーが背中　→　肩　→　脇　→　肘　

→　手首　→　手先　に伝わり動く様に意識しながら行います。

★命門穴：胴周りと背骨の交差したところにある経穴(ツボ）

【手・腕を振る気功法Ⅱ：回転スワイショウ】

上下スワイショウに続いて行います。

腰（命門）を中心にして、

左右にデンデン太鼓の玩具の様に腕・両手・を回転させます。

決して手先から動かさないことが大切です。

この様に行っていると、

両腕が腰に絡みついた状態になってきます。

決して自ら絡みつかせないでください。

腰に痛みが走りだします。

腰に痛みが走ったら方法が間違っています。

すぐに中止をして上下スワイショウに戻して練功してください。

お腹から邪気を吐き出すように数を数えながら行うと、

力を自然と抜くことができます。

集団で行うときは、他に合わせることなく、

自分のゆっくりリズムを守って行ってください。

初めは10分から始め、15分・・・・

30分間と続けて行っていると、

脳のストレスが抜け、

身体の軽やかさを感じます。

身体が重く、

違和感を感じたら腰や腕の関節に力が

入っているからです。

リラックス状態で行うことが大切です。

終了する時は、

急に止めないで、

自然に動きが止まるのを待ちましょう。

【スワイショウの効果】

１）身体の中の良くない氣（邪気）が抜けていきます。

２）全身の気の通りが良くなります。

３）便秘が改善します。

この功法は腰痛予防にもなりますが、

腸内煽動ｾﾝﾄﾞｳ運動が促進がなされ

便秘改善効果があります。

４）良いエネルギーが、出せるようになります。

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【スワイショウのポイント】

１）目は開けたまま行いましょう。

目を閉じたままで行うのは非常に危険です。

２）行う時間は、15分～30分を目安にしましょう。

３）呼吸は自然呼吸で行います。

４）リラックス状態を保っておこないます。

５）慣れてきたら呼吸を合わせて行いましょう。

呼吸に合わせて行う方法は、命門(穴)運動法で行います。

命門運動法は「氣功の動功」を参照してください。

スワイショウ自体、非常に単調で地味なため、

毎日続けている方は少ないですが、

便秘解消、宿便解消には毎日練功することをお勧めします。

スワイショウ練功後は、

必ず静功（静寂瞑想）を行ってください。

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