自力で健康寿命を延ばす内氣功の動功法

【外氣功と内氣功】

氣功の種類には、硬氣功と軟氣功があります。

詳しくはこちら　➡　氣功の種類

ここでは、

氣功の軟氣功で医療氣功である

内氣功(自身で行う養生法）の基本動功法を紹介します。

医療気功とは病気の予防と治療、健康増進、

養生と健康長寿を図ることを、

目的としています。

あなたの日々の健康維持増進に、

お役に立て下さい。

【養生法として行う内氣功の基本動功法】

Table of Contents

◆動功の動きと意識

・内に強く（寄せる）７　対　外に弱く（離れる）３　の割合で動きます。

・エネルギーの対比としては、

７（合、寄、下降）　対　３（開、離、上昇）の動きです。

動功は、

外の自然の「氣」の流れと、

内なる自然の「氣」の流れの調和を図ります。

調和がとれてくると、

身体が喜びを感じ、

…この時、体内はβ-エンドルフィン排出された状態…

氣功をするのが楽しみとなります。

【動功法の基本的な動き方】

１）命門運動

身体の気の流れに沿って動く。下記 4) の図を参照

２）動きと呼吸を合わせる

◆吸う　　開く、浮く、上がる。

◆吐く　　閉じる、沈む、下がる。

３）呼吸と動きのテンポ

◆吸う１（１，２，３）　対　吐く３（１，２，３，４，５，６，７，８，９）

から始めると良いでしょう。

吐く息を細く長く行います。

鼻から吸って、口から吐きます。

４）氣が体内を流れてるイメージ

一つ（命門）が動くと連動して、

全部が動く…これを命門運動といいます。

★ 命門：腰回りと脊骨が交わるところの命門穴。

下記の順序で身体を意識して行います。

Ａ（命門）→　Ｂ　→　Ｃ　→　イ　→　ロ　　→　ハ
腰　     → 　背   →    肩　→    肘　→　手首　→　手先
↓　　                      ↓
膝:イ　                    首:イ
↓　　                      ↓
足首:ロ   　              頭:ロ
↓                            ↓
足先:ハ　　　　　　百会:ハ　