5分間セルフケア『托仰天雲手探月功』で生命エネルギーを充電しょう^~^

良いことは知っていても

それを実行しなければ

知らないことと同じです。

 

養生気功も同様で、

身体によいことは重々承知ですが

なかなか身につかず・・・

のあなたのために、

5分間で14経略セルフケアを

考案しました。

 

あなたの身体の今の体調に合わせて

トライして習慣化し

日々のストレスオフ・・・

生命エネルギーを充電しましょう^~^

 

動画も添付しました。

 

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【托仰天タクオウテン・雲手探月功ウンシュタンゲツコウ】

◆予備式

➀ 両足をそろえて立ちます。

② 右足に体重を移動し、腹部を凸らましながら
舌先を上歯茎裏につけ鼻で吸す。

③ 左足を肩幅に左横に置き、舌先を上歯茎裏から外し、
口から細く長く吐きながら下腹部を凹まして行き、
全身の力を抜き上虚下実になります。

④ 一呼吸して入静(リラックス)します。

★氣功で行う予備式とは

★氣功の準備運動「予備式」と「入静」

 

ステップⅠ:入静功(下肢は軽いスクワット)

➀ 両手を腹前で組み、肩の高さまで上げると両手を頭上へ上げ
両手を見上げる(吸す)。


顔を正面に向け顎を引き、                           組んだ指を離し両手を体側に下しながら首を
左に捻りながら左斜め後ろを見る(呼す)。


両手の平は前向きとする。

② ➀を左右逆に行う。

 

ステップⅡ:托天功(命門回転運動)

➀ 右下肢上肢左回転:左足に重心を移し腰(命門)を左に捻り上半身
左向きとなり、右肩、肘、手首と内側へ捻り手の平を天に向ける。


腰を左回転しながら右上肢(腕)を前左斜め上方に上げ、腰を左~後~
右~前と回転じながら徐々に右上肢も回転させる。

② ➀を左右逆に行う。

③ 右下肢上肢右回転:➀を下半身右回りで右上肢を後ろ上方から行う。                              

④ ③を左右逆に行う。

 

ステップⅢ:仰天功(命門波動運動)

➀ 腰(命門)を前方に押し出しながら両手を両腰で内回しに回し、


腰(命門)を後ろへ引き前方で両手首をクロスし                 両手首を外に回転し、両掌を天に向け上方に上げ                (
両手を徐々に体側に下しながら天を仰ぎ見る。

② ①を前後逆を行う。

③ ①②を繰り返す。

ステップⅣ:雲手探月功(命門回転運動)

➀ 左足に重心を移し腰(命門)を左に捻り上半身左向きとなり、
右肩、肘、手首と内側へ捻り手の平を天に向ける。
腰を左回転しながら右上肢(腕)を左斜め上方に上げ、
腰を左~後~右~前と1回転、徐々に右上肢は頭上で外側、
左上肢・手首は左腰横で内側に回転させ、


さらに左右上肢を入れ替えで腰を2回転して納める。

② ①を左右逆に行う(2右回転)。

③ もう一度①②を行う。

 

ステップⅤ:収功(氣を下丹田に収める)

左足を元に戻し、両労宮を腹前で合わせ(吸し)

左右両体側に両手を下ろす(呼す)。

 

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【托仰天・雲手探月功動画】

 

この動画は、縮小版ですので、4分弱になっています。

実際はもっとゆっくりです。

 

 

【効果】

1.腎経機能を改善。

2.便秘、冷え性等の改善。

3. 気血水の流れが改善され五臓六腑の磁場が調う。

 

 

【まとめ】

Ⅰ.留意事項

➀ 呼吸の基本は腹式呼吸で。

  詳しくは → 氣功呼吸法で免疫力と自然治癒力

② 関節部分を折りまげないで円やかに緩めること。                 これで氣が通りやすくなります。

③ 身体、精神ともに力を抜き、思いをめぐらせないことです。

④ ステップⅡ・Ⅲ・Ⅳは、両手の平を常に天に向けて行います。

⑤ ゆったりリズム~16呼間に一動作~で行うことです。              ★呼吸はなれるまで、無理をせずに行いましょう。但し、長息呼吸で。

 

Ⅱ. 身体の運動基本は命門運動。

命門穴を中心に動きます。

  詳しくは → 自力で健康寿命を延ばす内氣功の動功法

 

ステップⅠ・Ⅱ・Ⅲを上手く行える様になると                    気血水がスムースに流れ、氣功体も容易になります。

 

また入静がうまくできるようになれば、                     それだけで氣功の効果もアップします。

 

気功効果 → 氣功静功(静寂瞑想)は、潜在意識(アーカシックレコード)に繋がる瞑想法

 

収功後は必ず静功(静寂瞑想)を最低3分間は行いましょう。

  これであなたの免疫力、自然治癒は格段にUPします。

 

この静功を5分~10分::::と続けていると、

顕在意識と潜在意識の幕(クリティカルフェクテ-)が緩くなり

潜在意識がめざめ「人生のミッション」

発見できるでしょう。

 

★顕在意識:自覚できる意識。この世に生まれてから収得した知識、意識。

★潜在意識:自覚できない意識。人の行動、思考、健康などに影響を及ぼす。                   この世に生まれる前から持っている知識、意識。

 

収功とは詳しくは → 氣功の「収功」とは氣を納めること

氣功静功:腹式呼吸静寂瞑想での入静は「氣を練る」こと

 

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氣功の静功は「静寂瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です

 

あなた様の健やかな日々に、お役に立てば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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