潜在能力を高める立式静功その３:抱丹ﾎｳﾀﾝ功

【氣功の手の姿勢】

氣功に於いて手の姿勢（構え、形）は

重要は役目を持ちます。

手の各種の姿勢と立式（立位式）、

座式（座位式）、

臥式（臥位式）など

の身体形態には「氣:生命エネルギー」に密接に係っています。

異なる手式（手印ともいう）は異なる効果をもちます。

ここでは、比較的安易な立位式抱丹ﾎｳﾀﾝ功を紹介します。

【立位式抱丹ﾎｳﾀﾝ功】

Table of Contents

◆予備式

1）予備式（肩巾を両足を開いて立つ）を

行い入静(リラックス）します。

　くわしくは立式予備式をご覧ください。

2）両手の虎の口（親指と人差し指をつなぐ部分）

を交差して下丹田前に構え、

右手を上にして（左手を上にしてもよい）、

両手先を下に向きにし、

腹前で両上肘を孤形にして楕円形をつくります。

３）下丹田をいだくポーズを維持します。

★平座の場合はは交差して両手を下腹部の下、

股の上に置き両腕は孤形をなします。これを座抱丹功

◆予備式入静(リラックス）

５）全身をリラックスさせます。

★目は半眼（瞼を半分下ろす）にし、

舌先を上歯茎内側につけ鼻呼吸（鼻から吸って、鼻から吐く）で行います。

①　頭上の百会穴をゆるめます。

②　眉の間の印堂穴をゆるます。

③　鼻下の人中穴を緩めます。

④　咽頭をゆるめます。

⑤　両肩をゆるめます。

⑥　胸部をゆるめます。

⑦　中腹部をゆるめます。

⑧　下腹部をゆるめます。

⑨　両そけい部をゆるめます。

⑩　両だいたい部をゆるめます。

⑪　両膝をゆるめます。

⑫　両脛をゆるめます。

⑬　両足首をゆるめます。

⑭　両足をゆるめます…

特に足裏やや前方にある湧泉穴をゆるめます。

⑮　深い一呼吸で、頚椎、脊柱、四肢及び全身の関節と筋肉を

上から下まで意念して体全体にリラックスした状態を保ちます。

★口の両脇をわずかに上向きにし、
自然なほほ笑みを現しリラックスした安心感を味わいましょう。

◆一句黙道(アフォーメイション）

６）意念で全てを空にします。

下記の「一句黙読」アフォーメイション…

して思いを巡らせない様にします。

①「空しきことさらに空し」

②「一面混沌たり」

③「ありがとう」

★あなた様の好きな句をお選びください。

7）虚空を意照します。

意念で宇宙の空間を思います。

★意照とはあるかなきかの程度で、ちょっと思いやることです。

意守すると変差が起こり、

良くない結果が引き起こしやすくなります。

この意照では長年の練習によって、

この方法が良いと言われています。

8）全身を意照します。

一部分を思うのでなく意念で全身を思います。

９）患部を意照します。

意念で患部を「この患部の疾病を除去しょう」と黙念しましょう。

10）下丹田を意照します。

丹田という名称は道家からきた言葉で、

道家では氣功を修練することを「丹ｸｽﾘを練る」といっています。

◆本功入静

11）心を空しくして念を止め入静します。

静功練習の難しいところは、この入静にあります。

・心を止めようとするのにどうしても静まらない。

・心を空しくしょうとするのに、どうしても空しくならない。

中国の古書に「念が起これば病なり、続かざれば薬なり」とあります。

・第一に起こった雑念が病なのです。

その雑念に翻弄されている日常から、

しばし離れるのです。

・第二に雑念が起こるのを恐れないことです。

その雑念にしたがってあれこれと思うことがいけないのです。

・第三に雑念に気づいたら、呼吸に意識を移すか、

「一面混沌たり」とアフォーメイションしましょう。

・嫌な場面を思い出しても「ありがとうございます」

・会いたくない人を思いだしても「ありがとうございます」

・失敗したことを思い出しても「ありがとうございます」

・今日、やってしまわなければいけない事を思いだいても

「ありがとうございます」と私は雑念を払っています。

不思議と雑念が消え、

瞼のスクリーンにオーロラーが現れたり、

光りが出現してまいります。

これは、私だけの現象で、

人によって異なります。

この入静時間は２～３分から始め、

練功するにしたがい5分間、

10分間・・・と伸ばして行きましょう。

長ければ長いほど効果があります。

◆収功

12）収功します。

宇宙の氣（陰陽の氣）を採氣し、下丹田に納めます。

　　 ↓　↓　↓

くわしくは「収功とは氣を体内に納めること」をご覧ください。

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