潜在能力を高める立式静功その3:抱丹ホウタン 功
目次
【氣功の手の姿勢】
氣功に於いて手の姿勢(構え、形)は
重要は役目を持ちます。
手の各種の姿勢と立式(立位式)、
座式(座位式)、
臥式(臥位式)など
の身体形態には「氣:生命エネルギー」に密接に係っています。
異なる手式(手印ともいう)は異なる効果をもちます。
ここでは、比較的安易な立位式抱丹ホウタン 功を紹介します。
【立位式抱丹ホウタン 功】
目次
◆予備式
1)予備式(肩巾を両足を開いて立つ)を
行い入静(リラックス)します。
くわしくは立式予備式をご覧ください。
2)両手の虎の口(親指と人差し指をつなぐ部分)
を交差して下丹田前に構え、
右手を上にして(左手を上にしてもよい)、
両手先を下に向きにし、
腹前で両上肘を孤形にして楕円形をつくります。
3)下丹田をいだくポーズを維持します。
★平座の場合はは交差して両手を下腹部の下、
股の上に置き両腕は孤形をなします。これを座抱丹功
◆予備式入静(リラックス)
5)全身をリラックスさせます。
★目は半眼(瞼を半分下ろす)にし、
舌先を上歯茎内側につけ鼻呼吸(鼻から吸って、鼻から吐く)で行います。
① 頭上の百会穴をゆるめます。
② 眉の間の印堂穴をゆるます。
③ 鼻下の人中穴を緩めます。
④ 咽頭をゆるめます。
⑤ 両肩をゆるめます。
⑥ 胸部をゆるめます。
⑦ 中腹部をゆるめます。
⑧ 下腹部をゆるめます。
⑨ 両そけい部をゆるめます。
⑩ 両だいたい部をゆるめます。
⑪ 両膝をゆるめます。
⑫ 両脛をゆるめます。
⑬ 両足首をゆるめます。
⑭ 両足をゆるめます…
特に足裏やや前方にある湧泉穴をゆるめます。
⑮ 深い一呼吸で、頚椎、脊柱、四肢及び全身の関節と筋肉を
上から下まで意念して体全体にリラックスした状態を保ちます。
★口の両脇をわずかに上向きにし、
自然なほほ笑みを現しリラックスした安心感を味わいましょう。
◆一句黙道(アフォーメイション)
6)意念で全てを空にします。
下記の「一句黙読」アフォーメイション…
して思いを巡らせない様にします。
①「空しきことさらに空し」
②「一面混沌たり」
③「ありがとう」
★あなた様の好きな句をお選びください。
7)虚空を意照します。
意念で宇宙の空間を思います。
★意照とはあるかなきかの程度で、ちょっと思いやることです。
意守すると変差が起こり、
良くない結果が引き起こしやすくなります。
この意照では長年の練習によって、
この方法が良いと言われています。
8)全身を意照します。
一部分を思うのでなく意念で全身を思います。
9)患部を意照します。
意念で患部を「この患部の疾病を除去しょう」と黙念しましょう。
10)下丹田を意照します。
丹田という名称は道家からきた言葉で、
道家では氣功を修練することを「丹クスリ を練る」といっています。
◆本功入静
11)心を空しくして念を止め入静します。
静功練習の難しいところは、この入静にあります。
・心を止めようとするのにどうしても静まらない。
・心を空しくしょうとするのに、どうしても空しくならない。
中国の古書に「念が起これば病なり、続かざれば薬なり」とあります。
・第一に起こった雑念が病なのです。
その雑念に翻弄されている日常から、
しばし離れるのです。
・第二に雑念が起こるのを恐れないことです。
その雑念にしたがってあれこれと思うことがいけないのです。
・第三に雑念に気づいたら、呼吸に意識を移すか、
「一面混沌たり」とアフォーメイションしましょう。
・嫌な場面を思い出しても「ありがとうございます」
・会いたくない人を思いだしても「ありがとうございます」
・失敗したことを思い出しても「ありがとうございます」
・今日、やってしまわなければいけない事を思いだいても
「ありがとうございます」と私は雑念を払っています。
不思議と雑念が消え、
瞼のスクリーンにオーロラーが現れたり、
光りが出現してまいります。
これは、私だけの現象で、
人によって異なります。
この入静時間は2~3分から始め、
練功するにしたがい5分間、
10分間・・・と伸ばして行きましょう。
長ければ長いほど効果があります。
◆収功
12)収功します。
宇宙の氣(陰陽の氣)を採氣し、下丹田に納めます。
↓ ↓ ↓
くわしくは「収功とは氣を体内に納めること」をご覧ください。
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