潜在能力を高める立式静功その２:抱球ﾎｳｷｭｳ功

【抱球ﾎｳｷｭｳ功】

氣を体内に集める代表的な功法「抱球ﾎｳｷｭｳ功」を紹介いたします。

◆予備式

1）予備式（肩巾を両足を開いて立つ）

を行い入静(リラックス）します。

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　くわしくは立式予備式をご覧ください。

2）両腕を体の前に出し、

輪を作るように丸くして手首の関節を緩めます。

3）両手の先は１０～２０ｃｍ離し、

両手労宮穴が相対するようにします。

4）15球を抱えもっているポーズを維持します。

①　顎をやや引き顎下に小球を保つイメージで1球。

②　両脇に中球を保つイメージで２球。

③　両腕で大きな球を保つイメージで１球。

④　右手指の間に小球を保つイメージで4球+左手指の間に同様に4球＝８球。

⑤　両膝をやや内向きにして中球を保つイメージで１球。

⑥　両膝の後ろに中球を保つイメージで２球。

以上、15球を全身で保持する形は、

関節部分を緩め気血水の通りをよくします。

５）全身をリラックスさせます。

★目は半眼（瞼を半分下ろす）にし、

舌先を上歯茎内側につけ鼻呼吸（鼻から吸って、鼻から吐く）で行います。

①　頭上の百会穴をゆるめます。

②　眉の間の印堂穴をゆるます。

③　鼻下の人中穴を緩めます。

④　咽頭をゆるめます。

⑤　両肩をゆるめます。

⑥　胸部をゆるめます。

⑦　中腹部をゆるめます。

⑧　下腹部をゆるめます。

⑨　両そけい部をゆるめます。

⑩　両だいたい部をゆるめます。

⑪　両膝をゆるめます。

⑫　両脛をゆるめます。

⑬　両足首をゆるめます。

⑭　両足をゆるめます…

特に足裏やや前方にある湧泉穴をゆるめます。

⑮　深い一呼吸で、頚椎、脊柱、四肢

及び全身の関節と筋肉を上から下まで意念して

体全体にリラックスした状態を保ちます。

★口の両脇をわずかに上向きにし、

自然なほほ笑みを現しリラックスした安心感を味わいましょう。

◆本功

６）意念で全てを空にします。

下記の「一句黙読」アフォーメイション…

して思いを巡らせない様にします。

①「空しきことさらに空し」

②「一面混沌たり」

③「ありがとう」

★あなた様の好きな句をお選びください。

7）虚空を意照します。

意念で宇宙の空間を思います。

★意照とはあるかなきかの程度で、

ちょっと思いやることです。

意守すると変差が起こり、

良くない結果が引き起こしやすくなります。

この意照では長年の練習によって、この方法が良いと言われています。

8）全身を意照します。

一部分を思うのでなく意念で全身を思います。

９）患部を意照します。

意念で患部を「この患部の疾病を除去しょう」と黙念しましょう。

10）下丹田を意照します。

丹田という名称は道家からきた言葉で、

道家では氣功を修練することを「丹ｸｽﾘ を練る」といっています。

田とは穀物を作る場所で、

丹：ｸｽﾘを練る田:ﾀﾝﾎﾞであるから

丹田といったわけです。

身体には三つの丹田ががあります…

想像して丹田を創ってゆきます。

・上丹田：印堂穴奥、約４cmにあたる球体です。

・中丹田：両乳間の膻中穴奥、約４cmにあたる球体です。

・下丹田：へそ下氣海穴奥、約４cmにあたる球体です。

いずれも意識して、

丹を練ることで丹が生じ、

丹を蔵することになるのです。

心を空しくして念を止め入静します。

静功練習の難しいところは、この入静にあります。

・心を止めようとするのにどうしても静まらない。

・心を空しくしょうとするのに、どうしても空しくならない。

中国の古書に「念が起これば病なり、続かざれば薬なり」とあります。

・第一に起こった雑念が病なのです。

その雑念に翻弄されている日常から、

しばし離れるのです。

・第二に雑念が起こるのを恐れないことです。

その雑念にしたがってあれこれと思うことがいけないのです。

・第三に雑念に気づいたら、呼吸に意識を移すか、
「一面混沌たり」とアフォーメイションしましょう。

・嫌な場面を思い出しても「ありがとうございます」

・会いたくない人を思いだしても「ありがとうございます」

・失敗したことを思い出しても「ありがとうございます」

・今日、やってしまわなければいけない事を思いだいても

「ありがとうございます」と私は雑念を払っています。

不思議と雑念が消え、

瞼のスクリーンにオーロラーが現れたり、

光りが出現してまいります。

これは、私だけの現象で、人によって異なります。

この入静時間は２～３分から始め、

練功するにしたがい5分間、10分間・・・

と伸ばして行きましょう。

長ければ長いほど効果があります。

◆収功

12）収功します。

宇宙の氣（陰陽の氣）を採氣し、下丹田に納めます。

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くわしくは「収功とは氣を体内に納めること」をご覧ください。

内（軟）氣功の最終目標は静功（静寂瞑想）にあり

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