心が強くなる…深呼吸:完全呼吸法で就寝しましょう!

あなたは普段から、
自分に自信がなくて
自分のことが嫌いになっていませんか

 

でも「自分大~好き!超サイコー!」って思ってる人が、
どれだけいるでしょうか?

 

これって、変な人!…変人です。

 

精神的に弱いことは、
防衛本能が働き、
傷つくことから自分を守っている…
危機管理能力の高い人:::とも言えます。

 

だから決して悪いことではないんです。

 

ここでは私が実際に実行し、
心の弱い自分の解消法を、

具体的に塾で伝授していることを記述します。

 

この方法で、
あなた様が自分自身でかけている
過度のストレスをなくすことで、

心(魂)が強くなってくださることを願っています。

 

お試しください。

 

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【潜在意識を書き換える】

 

夜の寝ぎわ、考えれば考えるほど楽しく

なることだけを、心にありありと、思い

寝るようにしてごらん。

どれだけ

命が強くなるか分からないから・・・
 中村天風(ヨガ行者)『成功に導く言葉』より

 

勇気は常に勝利をもたらし、
恐怖は常に敗北をもたらす。(p37)

 

さしあたる事柄のみをただ思え。
過去は及ばず、未来はしられず。 (p39)

 

 

これが潜在意識の書き換え・・・・
あなたの現状を好転させる秘訣です。

 

私は実行してみました。

 

引っ込み思案、恥ずかしがり屋で内弁慶が改善して、
積極性が出て、出過ぎず引っ込み過ぎず:::で、
心の中庸チュウヨウ が保たれ、心が乱れなくなりました。

^~^~^~^~^~^~^~^~^~^~^~^

 

楽しくなる思い、ワクワクウキウキする思いを浮かべたら、
深い呼吸・・・完全呼吸法で就寝しましょう。

 

するとあなたの脳は最初の眠りの1時間半あまりで、
潜在意識に定着してまいります。

 

ジョセフ・マフィー氏も言っています。

「眠りながら成功する」ジョセフ・マフィー著 大島淳一訳 産能大学出版部刊

 

 

【就寝前の完全呼吸法】

① 仰向けになり、両ひざをたて全身の力を抜きリラックスします。

② 口を閉じて鼻から空気を下腹部を凸らまし吸い込みます。

③ 下腹部を凹ましながらさらに吸い込みます。

④ 唇をわずかに開き、ゆっくりと吐いてゆきながら
両ひざを伸ばし全身の力を抜いていきます。

★吸うを1としたら 吐くは2or3と長く行います。

②~④を3回~5回行って眠りにつきましょう。

 

この方法を教わった会員Sさん(79歳 女性)は、
2~3日で自分のものにして、
4~5回せずともぐっすり眠れるとおっしゃっています。

 

羊の数を数えなくとも良い方法です。

 

必ず、私も就寝毎に、昼寝、仮眠時に行っています。

 

愉しくなる…笑顔になる…様子を想像しながら・・・

 

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就寝超スパーゴールデンタイムは22時~24時です。

 

身体の修復ホルモン:成長ホルモンが排出する時間帯だからです。

 

東洋医学:気功では昔から
22時~2時の間には就寝すること、
と言われています。

 

あなたがその時間帯(22時~2時)に受験勉強または、
スマホでネットサーフィンしていたら、
あなたの脳はダメージを受けますョ!

 

この時間帯には、
必ず就寝することをお奨めします。

 

夜勤のあなたは、
30分でも仮眠がとれるといいですね(^ε^)♪
受験勉強は早朝の勉強をお勧めします。

 

 

【潜在意識(魂)と繋がる瞑想法】

完全呼吸…深い呼吸で、脳波がαになります。

この状態を数分続けて下さい、

 

思考が停まります。

 

何かの状況を思い出したら
呼吸に意識を戻しましょう。

 

考えない。。。
頭を空にする…頭を空っぽにする。。。
状態になります。

これを3~5分間…10~20分間・・・・・

 

なに事にも動じない、
あなたがやってきます。

 

具体的な方法はこちらから 

氣功の静功は「瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です

 

 

【まとめ】

❶ 思い癖(性格)を治すには時間がかかります。

 

 先ずは、潜在意識を置き換えて、
自分に自信を付けましょう。

 

❸ 1度や2度でなく、常に行っていなければ、
脳は恒常性が働き、以前の思考に戻ってしまいます。

 

❹ 隙間を見つけて氣功の静功…頭を空にする瞑想法…静寂瞑想を
行い、あなたの心(魂)を磨いて行きましょう。

 

具体的方法はこちらから ↓

氣功の静功:「静寂瞑想」時の呼吸法

氣功の静功(静寂瞑想)とブッダのヴィパッサナー瞑想

氣功静功は潜在意識(アーカシックレコード)に繋がる瞑想法

 

以上が「心を強くする」最速の方法です。

 

性格の80%は遺伝で、
変更できる割合は20%と、
言われています。

 

自分の性格が嫌いな人や
理想の自分になりたいと思っている人
には、良いと本と思います。↓

ブログや本に書いてあることは、
読む人への解決ヒントです。
実行して初めて結果がでます。
この記事があなた様の
心の安寧に役立つ事を願って書きました。合掌

 

おすすめ記事
心の夏バテ防止いたしましょう

氣功初心者のための基礎

氣功の種類

氣功の流派と目的

氣功とは

養生氣功とは

氣功の静功(静寂瞑想)とブッダのヴィパッサナー瞑想

氣功静功は潜在意識(アーカシックレコード)に繋がる瞑想法

 

あなた様の日々の健康に、お役にたてば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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