緊急事態宣言が解除でも三密＆養生氣功でウイルス防御力ＵＰ怠りなく！
氣功の中でも内氣功(軟氣功)は、
予防医学…自身で行う治療法です。
氣功は
１．調身（身体を正しく調える）、
２．長息（呼吸を正しく整える）、
３．調心（心を正しく調える）からなっており、
この三要素を備えたものはすべて氣功と呼びます。
けれど
この三調(調身・調息・調心)の
動功法を行っただけでは、
一時的な結果しか得られません。
体内に免疫をつくる栄養素が整っていなくては、
免疫細胞は作れません・・・調飲食(医食同源)。
また生活行動が乱れていては、
自立神経が乱れ、ストレス過多とまり
健康を保つことはできないのです・・・調起居(自然の営みに沿った生活)。
この二要素(調飲食、調起居)を含めた
氣功の五要素(調身・調息・調心・調飲食・調起居)
を行うことで、ウイルス感染を予防し
免疫で体力を維持ＵＰすることをお勧めします。
★この五要素を養生氣功と称します。
あなたも
養生氣功法で
予防防御力をＵＰし
新型コロナウイルス:武漢肺炎を
乗り切ってはいかがでしょうか。
39県へ31日ぶりの新型コロナウイルス対策の
緊急事態宣言が解除されました。
あなたの県はいかがでしたか？
その中で特別事態宣言の福岡県が含まれています。
当方は福岡県北九州市です。。。
門司港レトロ地区の
観光地で飲食店経営している友人
やインテリヤショップの知人は
ホット一息でしょうが、
お客様が戻ってくるまで
心配は募りますよね(°・°；
三密(密閉・密集・密接)を意識して私も遠のいています。
養生氣功(軟氣功)を伝授してありますが、
彼らはそれどころではない心境でしょう。
目次
【氣功調起居:口腔ケア＆鼻ウガイ＆手洗い＆マスク】
目次
◆歯科医院のおみやげ
JR一駅は離れた歯科医院に行ってきました。
医院は開いていましたが
口を開ける治療ですので
不安がよぎり‥‥
のびのびになっていた治療です。
久しぶりの待合室。
棚には雑誌はありません。
水槽の中の環境も変わり
熱帯魚も心なしか寂しそうに泳いでいます。
額での検温(36.3度)を受けます。
私は、
アレルギー性鼻炎と花粉症がありますので
環境空気温度とエヤコン空気の流れに敏感で
度々クシャミで治療を中断しながらの40分間でした。
・・・・・ごめんなさい 🙇 ・・・・・
帰り際に、おみやげ↓を頂きました。
「お口の中を清潔に保つ事で、
感染や肺炎のリスクを減らすことができます」
のメッセージが書かれています。
きっと私と同じ様に、
来院を控えていた方が多かったのでわ⁉
「ありがとうございます」の意を込め
会釈をして退院した次第です。
◆氏神社に参拝
ここもお久しぶりです。
御手水舎に柄杓も水、手拭きもありません。
拝殿前の鈴も外されています。
これまで感染しなかったことに感謝して、
早くワクチンができます様に、
これ以上ウイルスが広がりません様に
子ども達が早く学校に行けます様に、
お願いしました。
◆衣服＆靴を消毒
インフルエンザウイルスは、人 → 人 へ感染。
コロナウイルスは、人 → 物 → 人 へ感染と
いわれています。
帰宅後、玄関で次亜塩素酸で
帽子＆上着＆靴を消毒します。
◆手洗い＆鼻うがい＆洗顔
手洗いと鼻うがい↓をして、
【脳活通信64】鼻うがい&口腔ケア&手洗いで武漢コロナ感染予防！！！
洗顔をすませます。
◆マスク消毒
マスクも次亜塩素酸で消毒し、
中のガーゼを交換します。
ポットのお茶を一口・・・
ここで要約
「ただいま！」の気分になります＾＾
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【調飲食(医食同源)】
口にするものは、
すべて身体をつくります。
食の乱れは、病気の基です。
養生氣功の五要素の食生活は、
季節の環境に合わせ、
気血の巡りを改善、
腸内フローラを調え、
免疫力ＵＰを考慮して食します。
詳しくは ↓
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食生活は特に、
血糖値スパイクをさけ、
腸内環境を調える食事↓を心がけています。
【氣功動功法で気血水の巡りを整える】
朝起床後・就寝前の10～15分間の氣功動功(運動)で
免疫力(βエンドルフィン～ＮＫ細胞)ＵＰして行きます。
詳しくは↓
◆初心者向けお勧め動功法
「氣功マッサージ」で腎機能の衰えによるムクミや疲労感の不調は改善します
５分間セルフケア『托仰天雲手探月功』で生命エネルギーを充電しょう＾～＾
◆中・上級者向けお勧め動功法
◆静功(静寂瞑想)
動功を行ったら
脳内リラックスタイムで
βエンドルフィン⇒ＮＫ細胞排出を
促してまいります。
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氣功の静功は「静寂瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です
静寂瞑想は５～10分程でよいでしょう。
口腔ケアを行い
就寝いたしましう。↓
【まとめ】
◆調起居:就寝タイム
良い睡眠は、今日中に就寝することです。
ＰＭ10;00～ＡＭ2：00の間に
成長ホルモンは排出され
体内の修復作業が行われます。
この就寝タイムは重要です。
就寝後1時間30分ぐっすり眠る事が出来るといいですね＾＾
そのためには
就寝前の軽い氣功動功(初心者向け)+静功(静寂瞑想)が良いです。
私は口腔ケアをすませ、
就寝準備をして軽い動功+静功(約20分)を行い
一日の努めを終えることを心がけています。
一度に生活習慣を変えるのは無理かと思いますが、
三密の外出制限が行われている今です。
緊急事態宣言が解除されても、
ウイルスは消滅していません。
全ての県で感染が沈静化しても
気を緩めると第二波がやってきす。
インフルエンザと同様に、
季節ごとに流行るウイルスとなるといわれています。
今から心して、
ウイルスに強い身体づくりを
目指して参りましょう＾＾
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氣功の調飲食(医食同源）その１ 「自然の営みの食材で体調改善」
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