万病の素『風邪』対策には完全ウガイを、お忘れなく
目次
【寒の厳しい日の体調管理】
寒の入りです。
寒の厳しい日の体調管理は、
まずウガイからです。
それもただのウガイでなく、
完全に咽喉ｲﾝｺｳ を洗浄しましょう。
風邪予防には帰宅後、
あなたは必ず手洗いとウガイを
行っていらっしゃると思います。
そのウガイの方法を見直してみて下さい。
【 お勧めのウガイの方法】
① 口内を緑茶で漱ｽｽ ぎ、まず口内を洗浄します。
② 緑茶で仰向けにウガイをします。
③ 緑茶で首を右に傾けてウガイをし、
左に向けてウガイをして、
咽喉の隅を洗浄します。
以上、
緑茶の渋みのカテキンで、
口内と咽喉を洗浄しましょう。
★緑茶は２煎、3煎で可。洗浄後は飲み込まないで捨てましょう。
慢性的気管支炎と花粉症の私は、
この方法で、風邪と花粉症の悪化を予防していますし、
今までに、風邪やインフルエンザで、
寝込んだことはありません。
また風邪予防には、体力;免疫力を付けることです。
【風邪予防の飲食】
目次
１）豆乳+甘酒+生姜を飲みましょう。
豆乳は無調整の物。
甘酒は麹ｺｳｼﾞの物。生姜はお好みで量を擦って。
乳１(100㏄）対 甘酒１(100㏄）の分量で
温めて朝夕にお飲みください。
豆乳の蛋白質と、
飲む点滴と言われている甘酒と、
生姜の身体を温める作用で風邪を
寄せ付けない身体を保つことができます。
２）チョコレートを食するのもいいです。
カカオのポリフェノールが
抗酸化作用で免疫力を高めます。
但し、食べ過ぎはＮＧです。
３） 冬季の果物リンゴ・柿・みかんなどを食しましょう。
昔から「リンゴが赤くなると医者が青くなる」
「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われてきました。
ということは、これらの果物は、
医者知らずの果物というわけです。
但し、
身体に良いからと言って多量に食すると
血糖値が高くなり、
糖尿病の危険性が高まります。
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【風邪予防の睡眠と氣功法】
１） 一日の心身の疲れを充分な睡眠で、体力:免疫力の回復を図りましょう。
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２）身体の疲れは睡眠でとれますが、心の疲れは睡眠ではとれません。
睡眠前に5分～10分程度の
氣功静功(静寂瞑想）で
心のストレスレスを行いましょう。
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【風邪予防の生活習慣】
１）室内の乾燥を防ぐため、加湿器を使いましょう。
菌は乾燥した空間を浮遊しています。
湿気で菌は死滅しませんが、
湿気で菌が重たくなり空気中を浮遊しなくなりますので、
結果として呼吸で体内に吸い込む確率が低くなります。
◆初期症状の対処法
もしも体がゾクゾク寒気がしたり、
クシャミをするときは、
葛根湯ｶｯｺﾝﾄｳ 顆粒の生薬を
お湯に溶かして飲んで下さい。
葛根湯は風邪の初期症状に
素早く効き目を発揮します。
慢性気管支炎の私は、
風邪の季節は風邪なのか鼻炎なのか、
検討が付かないときは、
「緑茶ウガイ」と「豆乳甘酒ドリンク」で
難を逃れています。
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