健康寿命を左右する「腎臓」を痛打する食後の「血糖値スパイク」

東洋医学:氣功では、

両親から120歳までの命を頂いて

この世に生まれ、

その寿命は腎臓に宿るといわれています。

 

何時でも好きな物を

好きなだけ食べることができる…

飽食時代を迎えています。

 

この記事は、

この様な食生活の乱れによる、

腎臓の機能が低下を

養生氣功法で理解して頂きます。

 

あなた様も

健康的な食習慣と生活習慣を見直し、

養生氣功法で健康寿命人生

を歩んで参りましょう

 

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【万病の種が潜む腎臓】

健康診断では「正常」でも心配なのが

血糖値スパイク」 “万病の種”が潜んでいるのが腎臓なのです。

 

それは、食後 の短時間に血糖値が急上昇し、

また正常値に戻る「血糖値スパイク」…。

 

放置すれば「動脈 硬化」が進行し、

脳梗塞や健康診断では「正常」なあなたの血液に、

ダメージを与え、放置すると

筋梗塞、がんや認知症も発症するといわれています。

 

 

【日本人の2割1,400万人が 血糖値スパイク】

今、「血糖値スパイク」

日本人に急速に蔓延している可能性が

明らかになってきたとの報告があっています。

 

福岡県久山町では九州大学と共同で、40代以上の住民およそ8000人を対象に大規模な健康調査を行い、そのおよそ2割に“血糖値スパイク”が生じていることを突き止めました。同様な状況が全国で生じているとすると、日本全体で“血糖値スパイク”を生じている人は1400万人以上もいると推定されます。

 

年に一度の定期健診に行って

腎機能が少し低下しているとの診断で、

少々心配になりに調べてみました。

 

    ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

【氣功の基本的概念】

氣功とは、

・「(人体の基本的なエネルギー)」を鍛錬し

・「元気(持って生れた生命力)」を養い

・「正気(疾病に抵抗するエネルギー)」を育成して

・人体免疫力

抵抗力を増進するものであります

 

・体操は筋力を鍛えますが

氣功は内臓及び脳を鍛えてまいります

 

氣功は、

与えられた生命を全うするために

氣功(内氣功:軟氣功)をするのだ」と

氣功の恩師楊思根老子に教わりました。

 

内(軟)氣功は自身で行う治療法ですが、

その練功法に

氣功の三調(調身、調息、調心)に、

調飲食(食生活を調える)と調起居(自然の営みに沿って生活する)

の二調を加えて「養生氣功」法を、このブログでは提唱しています。

 

この五調を相して氣功の五要素と言います。

 

関連記事
養生気功とは

氣功初心者のための基礎知識

 

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◆氣功の調飲食

その調飲食は重要で

食する動魚貝食野菜十新鮮な酸素+太陽エネルギーにより

持って生まれた生命エネルギーを養って

人体の免疫力を高め自然治癒力を増進して行きます。

 

 ★~ ★~ ★~ ★~ ★~ ★~ ★~ ★~ ★~ 

 

しかしながら、

飽食の時代で、

好きな物、食べたい者が

すぐに手に入り、

24時間従事する仕事が増え、

食生活が乱れ、

昼夜が逆転する生活を余儀なくされている人が

大勢います。

 

私のところにも、

看護師、介護士、ケアマネージャー、保育士、

スナックの経営者、コンビニ経営者、

大手弁当チエーン店長などの

夜間勤務・サービス業に携わる方々が

体の不調を訴えてやってきます。

 

当方の会員さんのご主人にも、

最近、人口透析、

慢性腎臓病で入院、

糖尿病で緊急入院。。。

との話を聞きます。

 

また、緊急入院…多臓器不全で旅立つ方もいらしゃいます。

 

そのためにも

「血糖値スパイク」と「糖尿病腎症」

対策をまとめてみようと思った次第です。

 

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【血糖値スパイク とは】 

私たちが食事をした直後は、

血糖値が一時的に上昇し、

食後2~3時間で戻ることが知られています。

 

この時インシュリン(血糖を調整するホルモン)など

血糖のコントロール機能が正常なら、

血糖値が140㎎を超えることはほとんどありません。

 

けれど、

この血糖値が140㎎超える場合は要注意なのです。

 

血糖値の急上昇、急降下が起こると、

インスリンを作るすい臓の働きが

しだいに低下し、糖尿病の原因となるのです。

 

この現象を「血糖値スパイク」といわれるものです。

 

スパイクとは、

血糖値をグラフに表した時、

急上昇と急降下の形が

スパイク(釘)の様になることから名づけられました。

 

このスパイクは、

2型糖尿病の前段階とまでいわれ、

発病する直前や、

発病した直後の人に

多く見られるとのことです。

 

この「血糖値スパイク」の発見は、

極めて難しいとのことです。

 

空腹時血糖値が正常な範囲ないでも

「血糖値スパイク」に陥っている人は多く。

 

まさに落とし穴という事で、

安心はできないのです。

★ 通常の健康診断の血糖値検査は、食前に測る空腹時血糖値です。

 

また、「血糖値スパイク」が招くのは

糖尿病だけではなく、

血糖値の急上昇により血管が傷つき

動脈硬化の危険性が高くなることが指摘されています、

★ 国際糖尿病連合(IDF)『食後血糖値に関するガイドライン』より

 

NHKスペシャル「血糖値スバイク」が危ない!記事です。

↓ ↓ ↓

関連記事
 “血糖値スパイク”危険度チェク!

 “血糖値スパイク”危険度チェック 集計結果

 

 

【血糖値スパイク 対策】

自分に血糖値スパイクが起こっているかどうかは、

専門の医療機関で「経口ブドウ糖負荷試験」で知ることができます。

↓ ↓ ↓

関連記事

 合併症を治す…AGE牧田クリニック

 

◆食事

最重要なのは、

「ベジタブルファースト」です。

 

血糖値の急上昇を抑えるには、

何よりもまず、野菜やキノコ、海藻類を食べて、

食物繊維をとる必要があるのです。

 

1.食べる順序

野菜やキノコ、海藻類

②魚・肉

③根野菜

➃ご飯・麺類・パン類(白米、白パンなどは避けましょう)

消化吸収がしずらい食物繊維を

先に食べれば、

糖質をはじめとしたほかの成分も

ゆっくりと吸収されます。

 

「1日野菜350gを食しましょう」はもうご存知ですよね。

 

それを

 

2.「1日あたり350gの野菜キノコを3食に分けて、

毎食の最初に、5分かけてゆっくりと食べましょう」

ということです。

 

ゆっくりと噛んで食べると糖の吸収を緩やかにします。

 

血糖値をダイレクトに上げる

白米や、ジャガイモ、白パンなどの

高糖質食は避けて、

玄米や豆類、全粒粉パンなどに変える様にしましょう。

 

関連記事
氣功の調食:健康寿命の食べ方その1

 

3.三食はしっかり食べましょう。

    朝ごはんを抜くと、昼食の後に“血糖値スパイク”が発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな“血糖値スパイク”が生じてしまうことがわかりました。

 

関連記事
薬を飲まずに透析回避!医師も推薦「イトコ煮:アズキカボチャ」

煮小豆の効能、糖尿病に効果がある6つの栄養素とは

 

 

◆軽い運動

〇食後の軽い運動をしましょう。

「食休み」と思って動かずにいると、とくに “血糖値スパイク”が起きている人はなかなか血糖値が下がらず、血糖値の高い状態が続いてしまいます。ところが食後すぐにちょっとした散歩をした程度でも、速やかに血糖値が下がることがわかったのです。

 

食後のすぐの軽い運動で

余分な糖を消費したりすることも有効です。

 

食後15分間程度は、

消化吸収をよくするため

全身の血液が胃腸に集められます。

 

すると胃腸の動きが活発になり、

食事中の糖分もどんどん腸から吸収されて、

血糖値が急速に上がりがちです。

 

ところがこの間に体を動かすと、

手や足の筋肉などに血液が奪われ、

胃腸の活動が低下します。

 

すると、食べたものに含まれる糖分の吸収にも時間がかかり、

“血糖値スパイク”が抑えられるわけです。

 

 

【まとめ】

軽い運動とは、

散歩でもよいのです。

 

近くの店で外食して、

歩いて帰る。。。

でもいいのです。

 

養生氣功の呼吸法を伴わないで行う

スワイショウ」

スワイショウに下肢の動きがついた

「八段錦の八段」がお勧めです。

 

関連記事
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八百年以上の歴史をもつ氣功動功法「八段錦」

 

とにもかくにも、

食事の仕方と運動がカギを握っているわけです。

 

 

幼少期、

食後、すぐに横になると牛になる。。。

と、よく叱られ、

食後の後片付けをさせられたものです。

 

小学校では、

食後、運動場で遊ぶ……

これもgoodなのですね。

 

糖脳病腎症には、

避けて通れない糖毒物質があります。

 

それについては、下記 ↓ をご覧ください。

体内に滞った糖が変質してできる糖毒物質「AGE」は腎臓を破壊する

「ゆで蒸し野菜」は血糖スパイクも糖毒物質AGEも同時に減らす

 

おすすめの氣功法 ↓
「氣功マッサージ」で腎機能の衰えによるムクミや疲労感の不調は改善しま

 

 

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あなた様の日々の健康に、お役にたてば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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